【衝撃】２００ｍ２１秒台行きたいならまず〇〇トレーニング！
こんにちは！ユウです！
21秒台で走りたい！！
けど何からすればいいか
わからない。。
毎日確実に、
速くなれる練習方法
が知りたい。。
…なんてそこのあなた！
私から言わせれば、
そんなの簡単です。
今回は、悩めるあなたに
21秒台行く為の
確実に伸びる練習法を
ご紹介します！
そんなのウソだろ！と
思う方もいるでしょう。
実際、私が半年で
0.5秒も伸びました。
あなたにも確実に
当てはまります。
今回ご紹介することを
実践できたなら、、
毎日、確実に
速くなれるから
楽しみで仕方がない！
憧れの人みたいに、
毎回当たり前に表彰台。
会場の拍手を独り占め。
自分は強いという、
絶対的な自信。
逆に実践できなければ、
いつまでも、強くなり方が
分からず3流選手。。
自信も武器も何も無い
一生つまらない人生。。
速くなりたい！と
思うなら最後まで
読んでいってください！
今回、
あなたにお伝えする
21秒台を確実に達成する
練習法とは、、
ズバリ、、
「フィジカルトレーニング
を毎日徹底的にやれ！」
なんだ、
走りのテクじゃないのかよー
と思った方！
陸上はこれが全て
なのです。
なぜなのか
ご説明しましょう。
陸上には、
様々な練習があります。
人によって、
その学校によって、
練習法が異なります。
しかし、たった1つだけ
全世界のトップ選手に
共通している練習が
あるんです。
それが、
フィジカルトレーニング
なんです。
その証拠として、近年
山縣選手もウエイトで
フィジカル大きく進化させ
ベスト更新しています！
これが、
学生時代の山縣選手
かなり細身なのが
分かります。
そして、こちら
進化を遂げた姿です！
腕回り、肩、僧帽筋が
段違いですね！
どうでしょうか
トップ選手でさえ、
フィジカルを鍛え
日々進化している事実。
そのくらい重要なのです！
まずは、
腕立て、懸垂
など自重トレから毎日
継続していきましょう。
筋肉痛が
起きなくなっきたら、
ウエイトトレーニング
に移行しましょう！
この事実を見てもなお、
走り続けて遠回り
し続ける道を選ぶのか、
フィジカルを鍛え、
爆発的にタイムを
向上させるのかは
あなた次第です。
ライバルと同じことを
していても差は埋まりません。
いかに先を見据えて、
効率的に強くなれるか
がカギです。
今から、
フィジカルを鍛え
これからの栄光を
つかみ取りましょう！
今すぐ、
スマホかノートに
メモしてください！
今すぐ行動できた
あなただけが
強く、速くなれます！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
それではまた！!(^^)!
究極のバネを手に入れる超簡単ドリル
こんにちは！ユウです！
バネのある力強い走りが
出来るようになりたい、、
あの人みたいなバネが
あれば自分だって
速く走れるのに、、
バネないし自分は
才能がないんだ、、
…なんて考えたこと
ありませんか？
今回はそんなあなたに
究極のバネを授ける
超簡単ドリル
をご紹介します！
これを実践することで、
才能ある選手と同じバネを
手に入れることが出来る！
いつも予選落ちだった試合も
決勝が当たり前になり、
行きたい大学からの
推薦や特待がもらえ、
将来の道が開ける
逆に実践できなければ、
いつまでも
才能ない体のままで
200ｍ23秒台止まり、
どんどん周りの友達や後輩が
伸びていく中、
自分だけ置いてけぼり。
焦り、ストレス、劣等感
だらけの人生、、
究極のバネを手に入れば、
あなたの走りを
一気にレベルアップできる
表彰台に上って、
結果で恩返し
しませんか？
変わりたいと思う方だけ
最後まで読んで
いってください。
それでは今回
お伝えするドリルとは、
ズバリ、
ミニハードルジャンプを
マスターしろ！
何だ基礎のメニューじゃん。
なんて思った方も
いるでしょう。
しかし！
ただこれをできる選手と
完璧にマスターしてる選手
では競技力は雲泥の差
なのです！
ではなぜ、
このメニューが重要なのか
ご説明しましょう。
1番の理由は、
プライオメトリクス
トレーニングだからです。
プライオメトリクスとは、
”筋肉が伸ばされて瞬間的に
短くなろうとする力”この
神経系を鍛えるものです。
そしてこの、
プライオメトリクスこそが
バネや全身の爆発力を
鍛えるのです
2つ目の理由として、
負荷も強すぎず
毎日継続的に
出来るからです。
筋肉ではなく、
神経系を鍛えるものなので
毎日コツコツと
量をこなしてください！
具体的なやり方としては、
こちらをご覧ください。
ポイントは、
腕を後ろから振る！
接地時間を短く！
たったの5分程度の
メニューなので毎日
コツコツ取り入れて
みてください！
たったの5分でも
1か月、半年、1年と
積み上げていけば、
ものすごい力になります
今日から積み上げた
あなただけが、
栄光の未来を手にできます
今すぐ、
スマホかノートに
メモしてください!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【衝撃】休んで速くなれ！？
こんにちは！ユウです！
練習頑張っているのに、
全然速くなってない、、
すぐ怪我してばかり、
焦り、ストレスまみれ、、、
なんであいつばっかり
自己ベスト出るんだよ、、
…なんて経験ありませんか？
今回はそんなあなたに、
今までがウソみたいに
怪我しない、伸びる㊙技を
ご紹介します！
今回ご紹介することが
実践出来れば、
怪我とはもうオサラバ。
だから練習、試合のたびに
記録が伸びていく！
憧れの10秒台、21秒台。
夢だった全国の舞台
先生、同い年から、
一目置かれる存在に。
逆に今回の記事を
飛ばしてしまうと、、
怪我だらけで
焦り、ストレス、辛抱の
毎日、、
気づけば後輩に抜かされ
リレーの時は毎回応援係、
誰からも必要とされない
悲しい学校生活、、
そうなってしまわないよう
最後まで読んでください！
今回あなたにお伝えすること、
ズバリ、
超回復をマスターしろ！
そもそも超回復とは？
筋肉がダメージから回復
する際、適切な休息をとると
より筋肉が強くなります。
これが「超回復」です。
逆に、休息をとらないと
筋肉は減少してしまいます。
ですから、
練習してるのに
どんどん遅くなってしまう
なんて恐ろしいことも。。
適切な回復期間を設けて
効率的に速くなりましょう！
この事実を見てもなお
まだ体を痛め続け、
伸びない、ツライ陸上生活
を送り続けますか？
それとも素直に取り入れ、
効率的に速くなる道を選び
インターハイで
輝く自分を、
手に入れますか？
今すぐ、
今回学んだことを
スマホかノートに
メモしてください！
今すぐ動き出せた
あなたにだけ輝く未来が
待っています。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
それではまた!(^^)!
【一瞬で体が軽くなる裏ワザ】
こんにちは！ユウです！
速くなりたいけど、何から
手を付ければいいかわからない、、
回り道をしないで、
最短距離で速くなりたい、、
…なんて悩んでいるそこのあなた！
今回はそんなあなたに、
回り道をせずに速くなる為の㊙技
をお伝えします。
今回の事が実践できれば、
あなたの
本当の走りが見つかる！
軽く、速く、楽な
走りと出会えるから、
陸上が楽しくなる！
誰よりも速くなって、
達成感に満ち溢れた生活が
送れるようになる。
逆に実践できなければ、、
間違った知識に振り回され、
いつまでも伸びない
陸上人生。。
気づけばチーム内で、
お荷物的な存在に。。。
キツイ陸上はやめて、
心の底から楽しんで走りませんか？
もし、そうなりたいと思ったなら
最後まで読んでいってください！
あなたを伸び悩ませているのは、
間違った知識です。
だってそれが合っているのなら
伸び悩むはずがないのだから。
今回はそんな、あなたを悩ませる
重りを外すための方法です。
あなたに実践してほしい事、
それは、
「意識を全部捨てて、
リラックスして走る」
こんな簡単なことなんです。
これがなぜ、
速くなる事に繋がるのか
ご説明しましょう。
そもそも、人間はその人の
骨格、筋量、柔軟性に合った走り
しかできないのです。
だから、
速い先輩からのアドバイスや、
トップ選手を見て真似するのは、
あなたには合わないのです。
あなたの走りの悩みは、
あなたの体の「結果」が、
走りに現れているだけなのです。
それなのに、走りの中で
意識して「結果」の部分だけ
変えようとしても無意味なのです。
むしろ、無意味な意識は
自然体な動きを邪魔
しているのです。
具体的にどうすればいいか？
ドリルまで意識して、
流しから意識を捨て
リラックスして走るだけです。
これを続けまずは自然体の
走りを身に着けてください！
そうすることで、
軽く楽に速い走りが
定着します！
速くなって、
皆からの尊敬を得て
自信に満ちた学校生活
送ってみませんか?
今すぐ、今回学んだことを
スマホかノートに
メモしてください！
ここで行動できたあなただけが
栄光の未来を手にできます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた!(^^)!
たった1分でウソみたいに足が前に出る㊙ストレッチ法！
こんにちは！ユウです！
調子よかったあの頃みたいに、
気持ちよく走れない、、
なんか、
自分の走りじゃないみたいで
気持ち悪い、、
…なんて悩み抱えている
そこのあなた！
実は、その状態のまま走り続けると
さらに遅くなってしまう
恐れがあります、、
今回お伝えする内容は、
そんなあなたの悩みを
1分で確実に吹き飛ばしてくれる
㊙ストレッチ法をご紹介します。
今回ご紹介することを
実践できたならば、、
ウソみたいに、
足が軽くなり絶好調の走り
を取り戻すことができます。
夢だった表彰台が、
現実のものになる！
憧れの自分になって、
皆からの尊敬を独り占め
してみませんか？
逆に実践できなければ、、
いつまでも変わることが出来ず、
起こりもしない奇跡を
夢見て待ち続ける日々。。
変わるチャンスをつかめず、
陸上でも、人生でも
負け続けてしまう、、
強くなれる人は、
どんな時も一瞬のチャンスを
捕まえて自分のものにします！
是非、あなたも最後まで読んで
チャンスを捕まえてください！
今回あなたにお伝えすること、
ズバリ、
「フロントランジストレッチ」
これをすることで、
何がいいのかを説明します。
調子がいい選手、
トップ選手に共通することは、
足を滑らかに前に持ってこれている
ということです。
逆に、足が前に滑らかに
前に持ってこれていないと
足が重い、調子が悪いと感じます。
そして、
大抵足が前に来ない選手は
股関節が疲労でガチガチに
固まってしまっています。
いわば、サビ付いた状態です。
そんな股関節のサビを、
ピンポイントで改善できるのが
このストレッチなのです！
では具体的にどのようにするのか？
これをご覧ください。
とても簡単ですね！
ポイントとしては、
①1分かけてじっくりと
伸ばすこと。
②練習1時間前と練習後
にこれをすること。
まずは、片方の足だけやって
左右で足の上りを確かめてください。
軽さに驚くはずです！
これを続けていくことで、
インターハイで輝いて、
自信に満ちた自分を
手に入れましょう！
今すぐ、
今回学んだことを、
スマホかノートに
メモしてください！
今すぐ、
行動できたあなただけが
輝く未来を手にできます。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
それではまた!(^^)！
体幹の効果を10倍にする裏ワザ公開！
こんにちは！ユウです！
体幹頑張っているけど
タイムが全然伸びない、、
体幹がイマイチほんとに
効いているのか分からない、、
あなたの努力、
間違っているかもしれません…
頑張っているのに速くならない
なんて一番つらいですよね。
事実、体幹を頑張っている選手を
数多く見てきましたが、
そのほとんどが間違っていました。
今回は、ある1つの方法で
体幹の効果を10倍に高める裏ワザ
をご紹介したいと思います。
今回の事がしっかり出来れば、
あなたの努力が
100%結果に繋がる。
勝てなかったライバルにも
気づけば勝っている。
あなたを慕う後輩、
同学年からも尊敬され、
自信に満ちた学校生活
逆に実践しなければ、、、
あなたの陸上人生は
空回りし続け、気づけば引退。
後悔が残ったまま、
頑張れない毎日。。
社会人になってからも、
空回りし続ける日々。。。
そうなってほしくないので、
最後まで読んでいってください！
今回お伝えするウラ技は、
ズバリ、
「ドローインをマスター！」
これが出来れば、
あなたの体幹トレーニングは
10倍の効果に跳ね上がります！
そもそもドローインって何？
って方のために説明していきます。
ドローインとは、
「腹横筋」 を使うための
エクササイズになります。
腹横筋とは、肋骨や骨盤の間にあり、
コルセットのような役割をしています。
このコルセットを
しっかり締めた状態で
体幹を行うことでぶれない上半身を
手に入れることができます！
ドローインの正しいやり方
１、仰向けに寝て、両ひざを立てる。
２、両手は下腹部に置く。
３、ゆっくり息を吸いながら
おなかを膨らませる。
４、限界まで息を吐きながら、
おなかをへこませ、キープする。
このお腹周りが、
締め付けられた状態が
ドローインが出来ている状態です。
まずは、キープを5秒間の3セットから
行ってみてください！
走る時も、ドリルする時も
これが当たり前に出来るように
なると完璧です！
そしていつもの体幹に
このドローインを
組み合わせてみてください。
かなり効きます。
是非この正しい体幹で、
ベストを更新していってください！
あなたが望む未来は、
今、行動すれば確実に
手に入ります。
まずは今すぐノートかスマホ
にメモしてください！
今すぐ行動できたあなただけが
輝く未来を勝ち取れます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
それではまた!(^^)！
【速い人を見て学ぶな？！】
こんにちは！ユウです！
速くなりたいから、
必死に速い人を見て学ぶ。。
そして、真似してみたけど
また予選落ち。。
…なんて悔しい経験ありませんか？
ますます、
速い人と自分は違うんだ、、
なんて思ってしまいますよね。
今回はそんなあなたに
記録が伸びる衝撃の思考法を
お伝えしていきます！
これを実践していけば、
どうすれば速くなれるのか？
何をすればいいのか？
が分かるから練習が楽しくなる！
辛かった試合が、
注目してもらえる楽しみに
1番という優越感、、
絶対的な自信のある自分
逆に実践しなければ、、
頑張ったのに
速くなっていない
自信を失っていく日々、、
周りからの視線におびえる日々、
そうなってしまわないように、
最後まで読んでいってください！
今回あなたにお伝えすること、
ズバリ、
あなたの走りに隠された、
速くなるヒントを
徹底的に見つけ出せ！
これが出来れば、
あなたは別人のように進化
することができます。
なぜなら、
あなたが遅いの原因、
負けた原因はすべて
その走りをしたからです。
あなたの走りの中に、
負けた原因が隠されているのです。
その負ける原因を毎回見つけて、
1つずつ無くしていけば
あなたは1年後
どうなっているでしょう？
確実に速くなっていますね。
では、具体的にどのように
どうすればいいのか？
①まずは現状把握
その為に、
動画を前半、中盤、後半の
３地点から撮ってもらう。
こうすることであなたの
走りが、スタート、加速区間、
どれが弱点なのか見極めれます。
②課題を克服するための
メニューを設定します。
例えばスタートが遅いのなら、
大腿四頭筋を○○で何回何セット
して鍛えよう、という風に
具体的に。
③やってみての反省＆改善
そのメニューで変化や、
強度の再設定をします。
そしてまた①から
という流れになります。
確実に、このメニューをして
何を改善したから速くなれたのか
を明確にしていきましょう！
あなたの走りには、
負ける原因も
速くなるヒントも
全て隠されています。
それを見つけて、
適切な努力をした選手だけが
勝ってるのです。
優勝して監督や親に
結果で恩返ししてみませんか？
今すぐ！
スマホのメモでもノートでも
目の届くところにメモ
してください！
今すぐ行動できた
あなただけが変われます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
それではまた！!(^^)!
